よく聞く“都市伝説”帽子をかぶるとハゲる？

「毎日帽子をかぶっていたら、将来ハゲるって聞いたことがある」「ヘルメットの仕事をしてる人って、薄毛が多くない？」

そんな声を耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？
実際、「帽子＝薄毛」のイメージは根強く、特に40代以降の女性からも「日差しは避けたいけど、髪が心配で帽子をかぶれない」というご相談をよく受けます。

では、本当に帽子をかぶると薄毛が進行するのでしょうか？
先に答えを言ってしまうと「帽子そのものが薄毛の直接的な原因にはなるとは限りません」。
ただし、“かぶり方”や“選び方”によっては、頭皮環境に悪影響を及ぼす可能性があるのです。

通気性の悪い帽子が頭皮トラブルを招く理由

人間の頭皮は、汗腺や皮脂腺が多く、1日に出る汗や皮脂の量も多め。
帽子を長時間かぶっていると、どうしてもその汗や皮脂がこもりやすくなります。

特に以下のような状況では注意が必要です。

• 通気性の悪い素材（ビニールやポリエステルなど）

• 汗をかきやすい季節に長時間かぶる

• 運動や屋外作業後に、すぐにケアをしない

• 同じ帽子を毎日使っていて洗っていない

これらが重なると、頭皮が蒸れて雑菌が繁殖しやすくなり、炎症やかゆみ、皮脂詰まりの原因になります。
毛穴が詰まることで、髪の成長を妨げてしまい、結果的に抜け毛が増えるリスクも。

つまり、“帽子が悪い”のではなく、「帽子をかぶったあとの頭皮ケアが不十分」なのが問題なのです。

帽子をかぶる時に気をつけたいポイント

帽子をファッションや紫外線対策として使うのは、とても大切なこと。
特に紫外線は頭皮老化を加速させ、薄毛の原因にもなります。

その上で、以下のようなポイントに気をつけてみてください。

通気性の良い素材を選ぶ

綿・麻・メッシュ素材など、空気が通るものを選ぶことで蒸れを軽減。夏用と冬用で使い分けるのも◎

長時間の着用後は、頭皮ケアを意識する

汗をかいた日は、その日のうちにぬるま湯で丁寧なシャンプーを。泡立てて、優しく指の腹でマッサージしながら洗いましょう。

帽子も定期的に洗うこと

帽子の内側には汗・皮脂が染み込みます。できれば週1回程度、洗える帽子を選び、清潔を保つのが理想です。

紫外線から頭皮を守ることも、育毛ケアのひとつ

意外と知られていませんが、頭皮も紫外線ダメージを受けます。
夏場は肌と同じように日焼けをして、乾燥・炎症を引き起こしやすいのです。その結果、頭皮のバリア機能が低下して、抜け毛の原因になることも。

ですから、「帽子をかぶること＝悪」では決してありません。
むしろ、帽子を正しく活用することが薄毛予防にもつながるのです。

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最後に

• 帽子そのものが薄毛を引き起こすわけではない

• 蒸れ・汗・皮脂による頭皮環境の悪化に注意

• 正しい素材・着用方法・ケアが大切

• 紫外線対策としての帽子利用はむしろ効果的

「帽子をかぶるとハゲる」なんてもう言わせない。正しい知識とケアで、これからも健やかな髪を育てていきましょう。

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メディア掲載歴

こんにちは。毛密スカルプサロンKuKuna（ククナ）です。

「なんだか最近、髪のボリュームが減ってきた気がする…」「母も薄毛だったから、やっぱり遺伝なのかな…」そんなふうに、“遺伝だから仕方ない”と薄毛をあきらめていませんか？

実は、女性の薄毛の原因は遺伝だけではありません。

今回は、40〜50代の女性が見落としがちな「意外な原因」を5つご紹介します。

きちんと知ることが、薄毛改善の第一歩。あなたの髪に、再び自信を取り戻せるきっかけになれば幸いです。

① ストレスによる自律神経の乱れ

仕事、家事、育児、介護…忙しい毎日の中で、私たちの身体は知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでいます。

ストレスが続くと、自律神経が乱れ、血流が悪化。
その結果、頭皮への栄養が届きにくくなり、髪の成長がストップしてしまうことも。

対策ポイント

• 寝る前のスマホを控える

• アロマや入浴でリラックスする時間を作る

• 深呼吸や軽いストレッチも効果的です

② 間違ったダイエットや栄養不足

「体型をキープしたい」と無理な食事制限をしていませんか？
髪も“身体の一部”。極端なカロリー制限や、炭水化物・たんぱく質の不足は、髪の原料となる栄養が届かない原因に。

特に、亜鉛やビタミンB群、鉄分は髪の健康に欠かせません。

対策ポイント

• たんぱく質を意識的に摂る（豆腐、卵、鶏むね肉など）

• サプリに頼りすぎず、まずは食事からバランスよく

③ ホルモンバランスの変化

40代以降の女性にとって避けられないのが「更年期」。女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が急激に減ると、髪の成長サイクルも乱れがちに。

髪が生え変わる周期が乱れ、抜け毛が増える・髪が細くなるという変化が起こりやすくなります。

対策ポイント

• 規則正しい生活リズムを心がける

• 女性ホルモンに似た作用のある大豆イソフラボンを摂取する

• KuKunaでの頭皮ケア＋生活習慣の見直しがベスト

④ 間違ったヘアケア

「毎日ちゃんと洗ってるのに薄くなるのはなぜ…？」実は、その“シャンプー方法”や“ドライヤーの使い方”がNGかもしれません。

・洗いすぎ（朝晩2回）→ 頭皮の乾燥
・熱すぎるお湯で洗う → 毛穴が開きっぱなしに
・濡れたまま寝る → 頭皮に雑菌繁殖のリスク

対策ポイント

• シャンプーは1日1回、ぬるま湯で優しく

• 洗髪後は、しっかり乾かしてから就寝を

• 自分の頭皮に合ったシャンプーを選ぶ（KuKunaで無料診断実施中！）

⑤ 頭皮の血行不良

「肩こり」「首こり」が慢性的になっていませんか？実はそれ、頭皮の血行も悪くなっているサインかもしれません。

頭皮も顔と同じ“皮膚の一部”。血行が悪くなると、髪に必要な栄養が届かなくなり、薄毛や細毛の進行を早めてしまいます。

対策ポイント

• 頭皮マッサージで血流改善（入浴時がおすすめ）

• KuKunaでは、特殊プラズマ技術による「頭皮血行ケア」も可能です

まとめ：髪が変わると、毎日が変わる。

「遺伝だから仕方ない」とあきらめないでください。

生活習慣の見直しや、正しいケアを始めることで、髪はちゃんと応えてくれます。

KuKunaでは、薬に頼らないやさしい発毛ケアと、MOUMITUシリーズによるホームケアで、あなたの髪と頭皮の再生をサポートしています。

今回のブログは簡単に書きましたが、実際にご来店頂いた際に、詳しくお話しすることも可能です。

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「もう年だから」とあきらめる前に──一度、KuKunaにご相談ください。

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KuKunaは、髪の未来をあきらめないすべての女性を応援します。

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